स्ट्रेस से दूर रह कर दें कोरोना को मात, – कोरोना मरीज दैनिक दिनचर्या में योग-व्यायाम को करें शामिल 

शहर के वरिष्ठ न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. रोहित गुप्ता ने बताया कि कोविड सोम्मिया नींद नहीं आने की बीमारी है। वैसे नींद नहीं आने की बीमारी को इन्‍सोमेनिया कहा जाता है, क्योंकि अब यह कोविड की वजह से हो रहा है। इसलिए इसे कोवि‍ड सोम्‍निया कहा जा रहा है। कोरोना महामारी शुरू होने के बाद से दुनियाभर में यह देखने को मिला है कि लोग ठीक से सो नहीं पा रहे। उन्हें नींद से जुड़ी एक या उससे अधिक प्रकार की दिक्कतों का सामना करना पड़ रहा है। महिलाओं में इस तरह की समस्या और ज्यादा देखी गई है। उन्होंने कहा कि इसके पीछे कोरोना वायरस से संक्रमित होने का भय, परिवार के सदस्यों और करीबियों के स्वास्थ्य की चिंता है। कोरोना के कारण तनाव बढ़ रहा है। इसी तनाव के चलते लोग इंसोम्निया (नींद न आना या टूट जाना) के शिकार हो रहे हैं। इससे बचाव के लिए अच्छी नींद लें, क्योंकि रात में देर तक जागने से हमारी इम्युनिटी कम होने लगती है। बच्चों को कम से कम नौ घंटे नींद लेनी चाहिए। मानसिक रूप से स्वस्थ रहें, तनाव से दूर रहकर खानपान से शरीर की इम्युनिटी बढ़ाएं।

बीमारी के लक्षण
नींद न आना या बार-बार टूटना। दिन के समय थकान महसूस होना या नींद आना। सोते वक्त बार-बार उठना। या देर से सोने के बाद भी जल्दी नींद खुल जाना जैसे लक्षण कोविडसोम्निया के हैं।

बचाव
इसके इलाज के खुद ही अपने ऊपर ध्‍यान दें। अपनी आदतों को बदलें। दोपहर में कैफीन न लें। यह नींद को प्रभावित करती है। सोने से पहले मोबाइल से बचें। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक, मोबाइल, टीवी, कम्प्यूटर की ब्लू स्क्रीन हार्मोन मेलाटोनिन की मात्रा को कम करती है। पलकों का झपकना भी कम होता है।

ये लें डाइट
-कोरोना के मरीजों के लिए घर पर ताजा और सादा भोजन बना होना चाहिए।
-कोरोना के मरीज मौसमी, नारंगी और संतरा जैसे ताजे फल और बीन्स, दाल जैसे प्रोटीन से भरपूर आहार अपनी डाइट में शामिल करें। -कोरोना के मरीजों का खाना कम कॉलेस्ट्रॉल वाले तेल में पकाना चाहिए।
-कोरोना के मरीजों को मैदा, तला हुआ भोजन या जंक फूड नहीं खाना चाहिए।